0475-26-1350
24時間
歯茎が下がる原因と治し方｜千葉県茂原市のライフガーデン茂原歯科
2026年10月21日
「最近、歯が長くなった気がする」「歯と歯茎の境目が以前より下がっている」と感じたことはありませんか？それは歯茎が下がっているサインかもしれません。歯茎が下がる現象は、放置すると歯を支える骨にまで影響がおよぶことがあります。主な原因は歯周病・誤った歯磨き・食いしばりなどであり、原因に合わせたセルフケアや歯科治療によって、症状の進行を抑えることが期待できます（個人差があります）。
- ✅ 歯茎が下がる主な原因（歯周病・歯磨き・噛み合わせなど）
- ✅ 自分でできるセルフケアと歯科医院での治療法
- ✅ 歯茎が下がるのを防ぐための予防習慣
- ▸ 歯茎が下がるとはどういう状態？気になるサイン
- ◦ 「歯が長くなった？」と感じたら要注意
- ◦ 歯茎が下がると現れやすい症状
- ▸ 歯茎が下がる主な原因
- ◦ 原因は一つではない。複数の要因が重なることも
- ◦ そのほかに考えられる原因
- ▸ 今日からできる！歯茎が下がるのを防ぐセルフケア
- ◦ 正しい歯磨きで歯茎へのダメージを減らす
- ◦ 食いしばりや歯ぎしりへの対処
- ◦ 生活習慣の見直しで歯周病リスクを下げる
- ▸ 歯科医院でできる歯茎の治し方・治療法
- ◦ 歯茎が下がった場合の治療の流れ
- ◦ 歯周病が原因の場合の治療法
- ◦ 歯茎が大きく下がった場合に検討できる治療
- ▸ ライフガーデン茂原歯科の歯周病・歯茎ケアへのこだわり
- ◦ 「痛みへの不安」を少しでも和らげたい
- ▸ よくあるご質問
- ◦ まとめ
- ◦ 歯茎の気になることはお気軽にご相談ください
歯茎が下がるとはどういう状態？気になるサイン
「歯が長くなった？」と感じたら要注意
歯茎が下がることを、歯科では歯肉退縮（しにくたいしゅく）と呼びます。本来、歯の根元は歯茎に覆われて保護されていますが、歯肉退縮が起きると歯の根っこの部分（象牙質）が露出してしまいます。
「歯が以前より長く見えるようになった」「鏡を見たら歯と歯茎の境目が下がっていた」という変化は、歯肉退縮の典型的なサインです。歯茎は一度下がってしまうと、自然には元に戻らないことがほとんどです。だからこそ、早めに原因を把握して対処することがとても大切になります。
歯茎が下がると現れやすい症状
歯茎が下がることで起こりやすい変化には、いくつかのパターンがあります。気になるものがあれば、早めに歯科医院への相談を検討しましょう。
- 冷たい飲み物や食べ物がしみる（知覚過敏）
- 歯と歯茎の境目が黒ずんで見える
- 歯の根元がむき出しになり、虫歯リスクが上がる
- 歯がグラグラする感覚（進行した場合）
- 歯茎から出血しやすくなる
特に知覚過敏は歯茎が下がっているサインとして現れやすく、「歯がしみるな」と感じたときは歯肉退縮が進んでいる可能性があります。症状が軽いうちに対処できると、その後の治療の選択肢も広がります。
⚠ よくある誤解：「歯磨きをしっかりすれば大丈夫」は間違い？
「歯磨きをしっかりしているから歯茎は大丈夫」と思っている方も多いですが、実は力を入れすぎた歯磨きが歯茎を下げる原因になることがあります。歯磨きの「質」と「力加減」を見直すことが重要です。
歯茎が下がる主な原因
原因は一つではない。複数の要因が重なることも
歯茎が下がる原因はひとつとは限りません。生活習慣・口腔内の環境・噛み合わせなど、複数の要因が重なって歯肉退縮が進むケースも多く見られます。自分に当てはまるものがないか、チェックしてみてください。
歯茎が下がる原因として最も多いのが歯周病です。歯周病は歯と歯茎の間に細菌が繁殖し、歯茎や歯を支える骨を溶かしていく感染症です。初期は痛みがほとんどなく、気づかないうちに進行してしまうことが多いのが特徴です。歯周病が進むと歯を支える骨（歯槽骨）が吸収され、それに伴って歯茎も下がっていきます。定期的な歯科検診と歯周病のケアが、歯茎を守る基本となります。
歯ブラシを強く押し当てて横磨きをする、かたい歯ブラシを使い続けるといった習慣は、歯茎を物理的に傷つけ、少しずつ削ってしまいます。正しい力加減は「歯ブラシの毛先が広がらない程度」が目安です。また、研磨剤が多く含まれた歯磨き粉の過度な使用も歯茎への刺激になることがあります（個人差があります）。
歯ぎしりや食いしばりは、歯や歯茎に強い力を繰り返しかけ続けることになります。歯を支える骨に過度な負荷がかかると、骨が吸収されて歯茎が下がりやすくなります。また、歯列が乱れていて噛み合わせが偏っている場合も、特定の歯に力が集中して歯茎が退縮する要因になります。
そのほかに考えられる原因
上記のほかにも、以下のような要因が歯茎が下がることに関わることがあります。
- 加齢：年齢を重ねると歯茎の組織が薄くなり、少しずつ下がりやすくなります
- 矯正治療：歯を動かす矯正の過程で、まれに歯茎が後退する場合があります
- 喫煙：タバコの成分が歯茎の血流を悪化させ、歯周病を悪化させやすくします
- 口が乾きやすい（口腔乾燥）：唾液が少ないと細菌が繁殖しやすくなり、歯周病リスクが上がります
複数の原因が重なっているケースも多く、自己判断だけでは見落としが生じることもあります。歯茎の後退が気になったら、歯科医師に診てもらうことをおすすめします。
今日からできる！歯茎が下がるのを防ぐセルフケア
正しい歯磨きで歯茎へのダメージを減らす
歯茎の退縮を予防するうえで、毎日の歯磨きの方法を見直すことはとても効果的です。力任せのブラッシングは歯茎を傷つけるため、やわらかい毛の歯ブラシを使い、軽い力で小刻みに動かすことを意識しましょう。
ポイントをまとめると以下の通りです。
- 歯ブラシの持ち方：えんぴつ持ち（ペングリップ）で力が入りすぎないようにする
- 毛先の広がり：1〜2か月使って毛先が広がるようであれば力が強すぎるサイン
- 歯と歯茎の境目：45度の角度で毛先を当て、歯茎のすき間の汚れを落とす
- フロス・歯間ブラシ：歯と歯の間のプラーク（歯垢）は歯ブラシだけでは落ちにくいため、補助的に活用する
食いしばりや歯ぎしりへの対処
食いしばりや歯ぎしりは、無意識に行っていることが多いため、自分では気づきにくいのが難点です。日中に気づいたら歯を離すことを意識する習慣をつけるだけでも、かかる力を減らすことができます。
「起きているときに歯を噛みしめていることが多い」「朝起きると顎が疲れている」という場合は、歯ぎしり・食いしばりが関わっている可能性があります。歯科医院に相談すると、マウスピース（ナイトガード）などの対策を提案してもらえる場合があります。
生活習慣の見直しで歯周病リスクを下げる
歯周病は歯茎が下がる最大の原因のひとつです。生活習慣を整えることで、歯周病菌の増殖を抑えることが期待できます。
- 食後のブラッシングを習慣化する（特に就寝前）
- 糖分の多い飲食物をとったあとはうがいをする
- 禁煙・節煙を心がける（喫煙は歯周病を悪化させる要因のひとつ）
- バランスのよい食事で免疫機能を維持する
セルフケアで進行を抑えることは可能ですが、すでに歯茎が下がっている場合は、自力での回復は難しいことがほとんどです。定期的な歯科検診で状態を確認してもらうことが、長く自分の歯を守るうえで重要です。
歯科医院でできる歯茎の治し方・治療法
歯茎が下がった場合の治療の流れ
歯茎が下がってしまった場合、まずは「なぜ下がっているのか」という原因を特定することが先決です。原因によって治療のアプローチが変わるため、歯科医師による診断が出発点となります。
一般的な治療の流れとしては、まず口腔内の検査で歯周病の進行度・骨の状態・噛み合わせなどを確認します。その後、原因に応じた治療が行われます。
歯周病が原因の場合の治療法
歯茎が下がる最大の原因である歯周病の治療では、歯と歯茎の間にたまった歯垢（プラーク）や歯石を除去することが基本となります。
✅ スケーリング・ルートプレーニング
- 歯の表面や根の部分の歯石・歯垢を除去する
- 歯周ポケット内の細菌環境を改善できる
- 多くの歯周病治療の基本となる処置
- 痛みが少なく受けやすい治療のひとつ
⚠ 注意点
- 歯石除去後に一時的にしみやすくなる場合がある
- 進行した歯周病は外科的処置が必要になることもある
- 定期的なメンテナンスを続けないと再発リスクがある
歯茎が大きく下がった場合に検討できる治療
歯茎が広範囲に退縮している場合や、見た目の改善・歯根の保護を目的とする場合は、以下のような治療が検討されることがあります。いずれも歯科医師との詳細な相談のうえで進めることが大切です。
| 治療法 | 内容 | 主な目的 |
|---|---|---|
| 歯周外科手術 | 歯茎の内側の歯石・炎症組織を取り除く | 歯周病の進行を止める |
| 結合組織移植（CTG） | 上あごの口蓋から採取した組織を退縮した歯茎に移植する | 歯茎の量を回復する |
| 遊離歯肉移植（FGG） | 口蓋の歯肉を薄く切り取って移植する | 歯茎の厚みを増やす |
| 歯科矯正 | 歯列を整え噛み合わせのバランスを改善する | 特定の歯への過負荷を軽減する |
⚠ 大切なご注意
歯茎を回復させる治療は、歯周病の炎症が落ち着いてから行うのが一般的です。炎症がある状態で外科処置を行うと、効果が得られにくいことがあります。まずは歯周病の基本治療を進めることが、歯茎を守る近道になります（個人差があります）。
ライフガーデン茂原歯科の歯周病・歯茎ケアへのこだわり
「痛みへの不安」を少しでも和らげたい
千葉県茂原市のライフガーデン茂原歯科では、歯周病治療や歯茎のケアにおいても、痛みを抑えた治療をご提供することを大切にしています。歯茎の治療と聞いて「怖い」「痛そう」と感じる方も多いですが、治療に伴う痛みを少しでも抑えるよう努めています。
- 🦷 痛みを抑えた治療への取り組み：表面麻酔を使用し、注射の痛みを感じにくくする工夫を行っています
- 🦷 矯正歯科専門のノウハウ：院長・村瀬千明は日本矯正歯科学会認定医。噛み合わせの問題も含めた総合的な視点で歯茎の状態を診ます
- 🦷 大人も子どもも安心：患者さんのご年齢や状況に合わせ、お子さんから大人の方まで幅広く対応しています
- 🦷 アクセスのよい立地：茂原駅より徒歩10分。千葉県茂原市六ツ野八貫野2785-1にあり、通いやすい立地です
よくあるご質問
まとめ
- ✅ 歯茎が下がる（歯肉退縮）の主な原因は、歯周病・過度な歯磨き・食いしばりなど
- ✅ 一度下がった歯茎は自然には戻りにくいため、早期発見・早期対処が重要
- ✅ セルフケアでは、正しい力加減の歯磨き・フロスの活用・生活習慣の見直しが基本
- ✅ 歯科医院での治療は、原因に応じて歯周病治療・外科手術・矯正など多岐にわたる
- ✅ 「しみる」「歯が長くなった気がする」などのサインを感じたら、早めに歯科医師に相談を
歯茎の気になることはお気軽にご相談ください
「最近歯がしみる」「歯茎が下がってきた気がする」そんな小さな変化も、まずはお気軽にお話しください。千葉県茂原市六ツ野八貫野2785-1のライフガーデン茂原歯科が、痛みを抑えた治療でサポートします。茂原駅より徒歩10分。
監修医師プロフィール
村瀬 千明(院長)
矯正治療を担当しています。
私も中学生のころ歯列矯正を受けました。
でこぼこの歯並びが治っていくうれしさを今でも覚えています。
矯正治療は笑顔を素敵にする治療だと思います。
歯並びのお悩みがあればご相談ください。
自身も一児の母であることから子供の矯正治療を得意としています。
常に母親目線での治療を行います。
資格・所属学会：経歴、東京歯科大学 卒業、東京歯科大学矯正歯科専門専修コース 卒業、日本矯正歯科学会認定医、資格・所属学会・団体、日本矯正歯科学会、顎変形症学会、日本アライナー矯正歯科研究会
※ 本記事は医療広告ガイドラインに基づき、監修のもと作成しています。治療の効果・費用・期間には個人差があります。詳細は必ず医師にご確認ください。
👨⚕️ 院長 村瀬 千明 より
歯茎が下がるのは「老化だから仕方ない」とあきらめてしまう方も多いのですが、原因をしっかり突き止めて対処することで、進行を抑えることが期待できます。「歯茎が気になってきた」「最近歯がしみる」という段階でご相談いただければ、より多くの選択肢をご提案できます。まずは気軽にお話を聞かせてください。